(ទីក្រុងហ្សឺណែវ)៖ ឯកឧត្តម ហេង សួរ រដ្ឋមន្ត្រីក្រសួងការងារនិងបណ្តុះបណ្តាលវិជ្ជាជីវៈ បានអញ្ជើញចូលរួមកិច្ចប្រជុំផ្លូវការដែលរៀបចំដោយនាយកដ្ឋានភាពជាដៃគូនៃអង្គការ ILO ដើម្បីអបអរសាទរកម្មវិធីភាពជាដៃគូរវាងអង្គការ ILO-សាធារណរដ្ឋកូរ៉េ នាល្ងាចថ្ងៃទី៨ ខែមិថុនា ឆ្នាំ២០២៦ ក្នុងអំឡុងពេលដែលឯកឧត្តមដឹកនាំគណៈប្រតិភូកម្ពុជាចូលរួមសន្និសីទអន្ដរជាតិខាងការងារលើកទី ១១៤ នៅទីក្រុងហ្សឺណែវ ប្រទេសស្វ៊ីស។ នាឱកាសនេះ ឯកឧត្តមរដ្ឋមន្ត្រីបានថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ និងវាយតម្លៃខ្ពស់ចំពោះមិត្តភាព និងភាពជាដៃគូដ៏យូរអង្វែងរវាងប្រទេសកម្ពុជា និងសាធារណរដ្ឋកូរ៉េ ដែលបន្តរីកចម្រើនដោយផ្អែកលើការជឿទុកចិត្តគ្នា ការគោរពគ្នា និងការប្តេជ្ញាចិត្តរួមគ្នាក្នុងការជំរុញវិបុលភាព និងការអភិវឌ្ឍប្រកបដោយចីរភាព។ ភាពជាដៃគូនេះនាំមកនូវការអភិវឌ្ឍ និងផលជះវិជ្ជមានដល់វិស័យការងារនៅកម្ពុជា តាមរយៈការគាំទ្របច្ចេកទេសដល់បេឡាជាតិសន្តិសុខសង្គម (ប.ស.ស.) ដែលបានរួមចំណែកដល់ការពង្រឹងក្របខណ្ឌគាំពារសង្គមរបស់កម្ពុជា និងការពង្រីកវិសាលភាពនៃរបបសន្តិសុខសង្គមសម្រាប់បងប្អូនកម្មករនិយោជិត។ កិច្ចប្រឹងប្រែងទាំងនេះកំពុងជួយឱ្យកម្ពុជាខិតកាន់តែជិតទៅរកចក្ខុវិស័យនៃប្រព័ន្ធគាំពារសង្គមប្រកបដោយបរិយាបន្ន ភាពធន់ និងគោលការណ៍ «មិនទុកអ្នកណាម្នាក់ចោល» (Leaves No One Behind)។ទន្ទឹមនឹងនេះ ឯកឧត្តមក៏បានលើកឡើងពីវឌ្ឍនភាពនៃភាពជាដៃគូលើផ្នែកសុវត្ថិភាព និងសុខភាពការងារ តាមរយៈគំនិតផ្តួចផ្តើមអភិវឌ្ឍន៍សមត្ថភាព និងការពង្រឹងកិច្ចសន្ទនាសង្គម ក៏ដូចជាការដោះស្រាយវិវាទការងារ និងការអធិការកិច្ចការងារ តាមរយៈគំនិតផ្តួចផ្តើមកាតាលីករសកល(GA) ស្ដីពីការងារសមរម្យ និងការគាំពារសង្គមសម្រាប់អន្តរកាលយុត្តិធម៌ ដែលបានក្លាយជាសសរស្តម្ភដ៏សំខាន់នៃកិច្ចសហប្រតិបត្តិការរវាងភាគីទាំងពីរនាប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ។ឯកឧត្តម ហេង សួរ បានសង្កត់ធ្ងន់ថា កម្ពុជានៅតែបន្តប្តេជ្ញាចិត្តយ៉ាងមុតមាំក្នុងការពង្រឹង និងពង្រីកភាពជាដៃគូដ៏មានតម្លៃនេះ ដោយឯកឧត្តមរដ្ឋមន្រ្តីបានបង្ហាញការជឿជាក់ថា កិច្ចសហប្រតិបត្តិការអន្តរជាតិ និងការរៀនសូត្រពីគ្នា គឺជាកត្តាដ៏ចាំបាច់មិនអាចខ្វះបានសម្រាប់ការឆ្លើយតបទៅនឹងបញ្ហាប្រឈម និងកាលានុវត្តភាពដែលកំពុងវិវត្តនៅក្នុងពិភពការងារ។តំណាងអង្គការ ILO និងសាធារណរដ្ឋកូរ៉េបានវាយតម្លៃខ្ពស់ចំពោះការចូលរួមយ៉ាងសកម្មរបស់កម្ពុជា ក្នុងកម្មវិធីភាពជាដៃគូ ILO-កូរ៉េ និងបានស្វាគមន៍ចំពោះសមិទ្ធផលដែលសម្រេចបាននៅកម្ពុជា ជាពិសេសលើផ្នែកសន្តិសុខសង្គម, សុវត្ថិភាព និងសុខភាពការងារ, កិច្ចសន្ទនាសង្គម និងការពង្រឹងស្ថាប័នការងារ៕

(ទីក្រុងហ្សឺណែវ ប្រទេសស្វ៊ីស)៖ នារសៀលថ្ងៃទី៨ ខែមិថុនា ឆ្នាំ២០២៦ ឯកឧត្តម ហេង សួរ រដ្ឋមន្ត្រីក្រសួងការងារនិងបណ្តុះបណ្តាលវិជ្ជាជីវៈ បានអញ្ជើញជួបពិភាក្សាការងារជាមួយឯកឧត្តម Gilbert F. Houngbo អគ្គនាយកនៃអង្គការអន្តរជាតិខាងការងារ (ILO) ក្នុងពេលកិច្ចប្រជុំនៃសន្និសីទអន្ដរជាតិខាងការងារលើកទី ១១៤ ដើម្បីបង្ហាញពីវឌ្ឍនភាពការងារ ពង្រឹងកិច្ចសហប្រតិបត្តិការលើគម្រោងកំពុងអនុវត្ត ក៏ដូចជាពិភាក្សាពីទំនើបកម្ម TVET ព្រមទាំងកិច្ចគាំពារកម្មករនិយោជិត និងពលករកម្ពុជា។ នាឱកាសនេះ ឯកឧត្តមរដ្ឋមន្ត្រី បានសម្តែងនូវការកោតសរសើរយ៉ាងក្រៃលែង ក៏ដូចជាបានវាយតម្លៃខ្ពស់ចំពោះសមិទ្ធផលនៃភាពជាដៃគូដ៏យូរអង្វែងប្រកបដោយចីរភាពរវាងអង្គការ ILO និងប្រទេសកម្ពុជា ដោយឯកឧត្តមបានលើកឡើងពីវិស័យសំខាន់ៗ នៃកិច្ចសហប្រតិបត្តិការ រួមមាន៖ កម្មវិធីការងារសមរម្យប្រចាំប្រទេស ឆ្នាំ២០២៤-២០២៨ គម្រោងរោងចក្រកាន់តែប្រសើរនៅកម្ពុជា (ILO-Better Factories Cambodia) កម្មវិធីមុខរបរ និងការងារសមរម្យសម្រាប់យុវជននៅកម្ពុជា ដំណាក់កាលទី ៣ (DEY III) និងគម្រោងកាតាលីករសកល (Global Accelerator-GA) ស្ដីពីការងារសមរម្យ និងការគាំពារសង្គមសម្រាប់អន្តរកាលយុត្តិធម៌។ ជាមួយនឹងការប្តេជ្ញាចិត្តជាថ្មីរបស់កម្ពុជាចំពោះការអនុវត្ត កម្មវិធីការងារសមរម្យប្រចាំប្រទេស ឆ្នាំ២០២៤-២០២៨ (DWCP) ដែលជាកម្មវិធីគោលនយោបាយស្នូលមួយដ៏សំខាន់ សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍប្រកបដោយបរិយាបន្ន និងចីរភាព ឯកឧត្តម ហេង សួរ បានគូសបញ្ជាក់ថា គម្រោង ILO-BFC គឺជាសក្ខីកម្ម នៃការចូលរួមរបស់កម្ពុជាជាមួយបទដ្ឋានអន្តរជាតិការងារ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ភាគីទាំងពីរក៏បានពិភាក្សាអំពីគម្រោងកាតាលីករសកល ស្ដីពីការងារសមរម្យ និងការគាំពារសង្គមសម្រាប់អន្តរកាលយុត្តិធម៌ ដោយឯកឧត្តមរដ្ឋមន្រ្តី បានលើកឡើងពីស្ថានភាពរបស់កម្ពុជា ដែលជាប្រទេសត្រួសត្រាយផ្លូវ (Pathfinder Country) ដើម្បីឈានទៅសម្រេចបានគោលដៅអភិវឌ្ឍន៍ប្រកបដោយចីរភាព ជាពិសេសគោលដៅទី៨ ស្តីពីការងារសមរម្យ និងកំណើនសេដ្ឋកិច្ច។ ឯកឧត្តម ក៏បានបង្ហាញនូវការប្តេជ្ញាចិត្តក្នុងការបន្តគាំទ្រយ៉ាងពេញទំហឹងចំពោះការដឹកនាំរបស់ឯកឧត្តមអគ្គនាយក ក្នុងការបំពេញបេសកកម្ម និងអាណត្តិរបស់អង្គការ ILO ដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងបញ្ហាប្រឈមថ្មីៗ នៃអនាគតការងារ។ ជាការឆ្លើយតបឯកឧត្តម Gilbert F. Houngbo បានវាយតម្លៃខ្ពស់ចំពោះភាពជាដៃគូដ៏សកម្មរវាងកម្ពុជា និងអង្គការ ILO ដោយឯកឧត្តមបានកត់សម្គាល់ពីវឌ្ឍនភាពរបស់កម្ពុជា ជាពិសេសការលើកកម្ពស់ការងារសមរម្យ ការគាំពារសង្គម ការអភិវឌ្ឍជំនាញ និងកិច្ចសន្ទនាសង្គមជាដើម។ ឯកឧត្តមក៏បានស្វាគមន៍ចំពោះតួនាទីរបស់កម្ពុជា ក្នុងនាមជាប្រទេសត្រួសត្រាយផ្លូវ នៃគំនិតផ្តួចផ្តើម កាតាលីករសកល ស្ដីពីការងារសមរម្យ និងការគាំពារសង្គមសម្រាប់អន្តរកាលយុត្តិធម៌ ហើយបានបញ្ជាក់ពីការបន្តគាំទ្ររបស់ ILO ចំពោះកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់កម្ពុជា ក្នុងការសម្រេចបាននូវគោលដៅអភិវឌ្ឍន៍ប្រកបដោយចីរភាព ជាពិសេសគោលដៅទី ៨ ស្តីពីការងារសមរម្យ និងកំណើនសេដ្ឋកិច្ច។ភាគីទាំងពីរបានឯកភាពគ្នាបន្តពង្រឹងកិច្ចសហប្រតិបត្តិការយុទ្ធសាស្ត្ររវាងកម្ពុជា និង ILO ដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងបញ្ហាប្រឈមថ្មីៗនៃអនាគតការងារ ការផ្លាស់ប្តូរបច្ចេកវិទ្យា បញ្ញាសិប្បនិម្មិត ការប្រែប្រួលអាកាសធាតុ និងការធានាឱ្យមានកំណើនប្រកបដោយបរិយាបន្ន និងចីរភាពសម្រាប់ប្រជាជនកម្ពុជា។សូមបញ្ជាក់ថា ឯកឧត្តម ហេង សួរ កំពុងដឹកនាំគណៈប្រតិភូកម្ពុជាអញ្ជើញចូលរួមសន្និសីទអន្ដរជាតិខាងការងារលើកទី ១១៤ នៅទីក្រុងហ្សឺណែវ ប្រទេសស្វ៊ីស។ កិច្ចប្រជុំដ៏មានសារៈសំខាន់នេះចាប់ផ្តើមពីថ្ងៃទី១ ដល់ទី១២ ខែមិថុនា ឆ្នាំ២០២៦ ដែលមានការអញ្ជើញចូលរួមពីគណៈប្រតិភូត្រីភាគីនៃរដ្ឋសមាជិក រួមមានតំណាងរដ្ឋាភិបាល, តំណាងនិយោជក, និងតំណាងកម្មករនិយោជិត ព្រមទាំងភាគីពាក់ព័ន្ធផ្សេងៗទៀត៕

(អន្តរជាតិ)៖ នាយកដ្ឋានសុវត្ថិភាពចំណីអាហារវៀតណាមបានបញ្ជាឱ្យផ្អាកការលក់ស្ករគ្រាប់ Allen's iNSiDE OUTS ទំហំ 130ក្រាម ជាច្រើនបាច់ពីប្រទេសអូស្ត្រាលី ដោយសារតែវត្តមាននៃវត្ថុបរទេសធ្វើពីផ្លាស្ទិច។ ការផ្លាស់ប្តូរនេះកើតឡើងបន្ទាប់ពីស្តង់ដារចំណីអាហារអូស្ត្រាលី-នូវែលសេឡង់ (FSANZ) បានប្រកាសនៅថ្ងៃទី 2 ខែមិថុនាអំពីការប្រមូលស្ករគ្រាប់ Allen's iNSiDE OUTS ទំហំ 130 ក្រាម ដែលមានកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់នៅថ្ងៃទី 30 ខែមិថុនា ឆ្នាំ 2027 និងក្រោមលេខកូដបាច់ 6072T941, 6073T941, 6074T941, 6075T941, 6085T941, 6086T941 និង 6088T941។ ការប្រមូលនេះគឺដោយសារតែការរកឃើញវត្ថុបរទេសជាពិសេសបំណែកប្លាស្ទិកក្នុងបាច់ជាក់លាក់។នេះគឺជាប្រភេទស្ករគ្រាប់ដ៏ពេញនិយមមួយប្រភេទ ដែលលក់យ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងផ្សារទំនើបធំៗនៅទូទាំងប្រទេសអូស្ត្រាលី និងប្រទេសជាច្រើនទៀត។FSANZ ព្រមានថា ការទទួលទានផលិតផលនេះអាចបង្កហានិភ័យនៃការរងរបួស ប្រសិនបើមានវត្ថុបរទេសមានវត្តមាន អាស្រ័យលើទំហំ និងកម្រិតនៃការចម្លងរោគរបស់វា។ អ្នកប្រើប្រាស់ត្រូវបានណែនាំកុំឱ្យប្រើប្រាស់ផលិតផលពីបាច់ដែលរងផលប៉ះពាល់ សូមប្រគល់វាទៅកន្លែងដែលបានទិញដើម្បីសុំប្រាក់សងវិញ និងទាក់ទងមណ្ឌលថែទាំសុខភាព ប្រសិនបើមានរោគសញ្ញាមិនប្រក្រតី ឬកង្វល់សុខភាពកើតឡើង។យោងតាមក្រុមហ៊ុនផលិត ហេតុការណ៍នេះត្រូវបានកំណត់ថាបណ្តាលមកពីបញ្ហាដំណើរការខុសប្រក្រតីនៃឧបករណ៍នៅរោងចក្រកែច្នៃមួយ ដែលបណ្តាលឱ្យបំណែកប្លាស្ទិកតូចៗអាចបាក់ក្នុងអំឡុងពេលផលិត។ ក្រុមហ៊ុនដែលជាម្ចាស់ម៉ាកយីហោ Allen's-Nestlé បាននិយាយថា ហេតុការណ៍នេះបានប៉ះពាល់តែផលិតផលមួយចំនួនតូចប៉ុណ្ណោះ។ ខណៈពេលដែលវាយតម្លៃហានិភ័យដល់អ្នកប្រើប្រាស់ថាទាប ក្រុមហ៊ុននៅតែកំពុងធ្វើការប្រមូលមកវិញក្នុងទ្រង់ទ្រាយធំជាវិធានការបង្ការ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកប្រើប្រាស់ផលិតផលពីបាច់ដែលរងផលប៉ះពាល់អាចប្រឈមនឹងហានិភ័យ ប្រសិនបើពួកគេប៉ះនឹងបំណែកទាំងនោះ។ ការប្រមូលមកវិញនេះគឺជាវិធានការបង្ការមួយ ដើម្បីធានាសុវត្ថិភាពចំណីអាហារ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យដែលអាចកើតមានចំពោះអ្នកប្រើប្រាស់។

(អន្តរជាតិ)៖ នាយកដ្ឋានសុវត្ថិភាពចំណីអាហារវៀតណាមបានប្រមូលផលិតផលបំប៉នគ្លូកូសាមីន Nature's Own ចំនួនពីរប្រភេទពីប្រទេសអូស្ត្រាលី ដោយសារតែហានិភ័យនៃបំណែកកញ្ចក់ដែលមានវត្តមាននៅក្នុងដប។ ផលិតផលពីរដែលត្រូវបានប្រមូលមកវិញគឺ Nature's Own Glucosamine Sulfate with Chondroitin ចំនួន 320 គ្រាប់ លេខបាច់ 1662937 កាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់ខែមេសា ឆ្នាំ 2028; និង Nature's Own Magnesium Glycinate 1150 មីលីក្រាម ចំនួន 300 គ្រាប់ លេខបាច់ 1665576 កាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់ខែមេសា ឆ្នាំ 2028។វិធានការរបស់ក្រសួងសុខាភិបាលនេះធ្វើឡើងបន្ទាប់ពីប្រទេសអូស្ត្រាលីបានប្រមូលផលិតផលអាហារបំប៉ន Nature's Own ចំនួនពីរជាបន្ទាន់នៅថ្ងៃទី 4 ខែមិថុនា ឆ្នាំ២០២៦នេះ។ រដ្ឋបាលទំនិញព្យាបាលអូស្ត្រាលី (TGA) បាននិយាយថា ហានិភ័យនៃបំណែកកញ្ចក់អាចមាននៅក្នុងដបផលិតផល មិនមែននៅក្នុងថ្នាំគ្រាប់ទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកប្រើប្រាស់ផលិតផលពីបាច់ដែលរងផលប៉ះពាល់អាចប្រឈមនឹងហានិភ័យ ប្រសិនបើពួកគេប៉ះនឹងបំណែកទាំងនោះ។ផលិតផលទាំងពីរនេះត្រូវបានចែកចាយ និងលក់យ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងប្រទេសអូស្ត្រាលីដោយក្រុមហ៊ុន Sanofi Consumer Healthcare ដែលជាក្រុមហ៊ុនបុត្រសម្ព័ន្ធរបស់ក្រុមហ៊ុន Sanofi Group ដោយចាប់ផ្តើមពីថ្ងៃទី 7 ខែឧសភា ឆ្នាំ 2026។ ពួកវាជាអាហារបំប៉នសុខភាពដែលមានផ្ទុកគ្លូកូសាមីន ដើម្បីគាំទ្រដល់សុខភាពឆ្អឹង និងសន្លាក់។បច្ចុប្បន្ននេះមិនទាន់ច្បាស់នៅឡើយទេថាហេតុអ្វីបានជាបំណែកកញ្ចក់លេចឡើងនៅក្នុងដបផលិតផលនៅក្នុងប្រទេសអូស្ត្រាលី។បន្ទាប់ពីពិនិត្យទិន្នន័យគ្រប់គ្រង នាយកដ្ឋានសុវត្ថិភាពចំណីអាហារបានបញ្ជាក់ថា ខ្លួនមិនទាន់បានចេញវិញ្ញាបនបត្រចុះបញ្ជីសម្រាប់ការប្រកាសផលិតផលអាហារសុខភាពសម្រាប់ផលិតផលទាំងពីរដែលបានរៀបរាប់ខាងលើនៅក្នុងប្រទេសវៀតណាមនៅឡើយទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីការពារសុខភាពអ្នកប្រើប្រាស់ នាយកដ្ឋានបានស្នើសុំឱ្យនាយកដ្ឋានសុខាភិបាលក្នុងស្រុកពិនិត្យឡើងវិញនូវការចុះបញ្ជី ឬការប្រកាសដោយខ្លួនឯងនៃផលិតផលពាក់ព័ន្ធ។ ធ្វើការជាមួយអាជីវកម្មដែលបានប្រកាសផលិតផលដើម្បីបញ្ឈប់ចរាចររបស់ពួកគេ ជូនដំណឹងដល់ប្រព័ន្ធចែកចាយ និងអនុវត្តការប្រមូលមកវិញតាមការណែនាំរបស់អ្នកផលិត។អង្គភាពពាក់ព័ន្ធកំពុងចងក្រងស្ថិតិស្តីពីបរិមាណផលិតផលនាំចូល លក់ និងស្តុកដែលនៅសល់ ព្រមទាំងស្នើវិធានការដើម្បីដោះស្រាយផលិតផលដែលរងផលប៉ះពាល់។ ក្រសួងសុខាភិបាលណែនាំប្រជាជនកុំឱ្យប្រើប្រាស់ផលិតផលដែលត្រូវបានប្រមូលមកវិញ។ ផលិតផលដែលបានរៀបរាប់ខាងលើអាចមាននៅលើទីផ្សារវៀតណាមតាមរយៈបណ្តាញនាំចូលក្រៅផ្លូវការ ឬលក់នៅលើវេទិកាពាណិជ្ជកម្មអេឡិចត្រូនិក។

(សុខភាព)៖ មនុស្សគ្រប់គ្នាតែងប្រាថ្នាការគេងមួយដ៏ស្រុកស្រួល និងស្ងប់ស្ងាត់បំផុត ប៉ុន្តែបើអ្នកមានដៃគូប្រុស ឬស្រី ដែលមានទម្លាប់ដេកស្រមុកនោះជារឿងមួយគួរឱ្យរំខានជាទីបំផុតក្នុងការគេងរបស់យើង។ ហេតុប្រសិនបើអ្នកមានដៃគូឧស្សាហ៍គេងស្រមុកដែលអាចរំខានដល់ដំណេករបស់អ្នក គួរធ្វើភេសជ្ជៈងាយទាំងឱ្យពួកគាត់ទទួលទានដើម្បីជួយ ជួយសម្រួលផ្លូវដង្ហើម បំបាត់ការកកស្ទះច្រមុះ និងជួយកាត់បន្ថយការស្រមុក។ ១/ ទឹកក្តៅឧណ្ហៗជាមួយទឹកឃ្មុំ៖ យោងតាម កាសែត Times of India ទឹកក្តៅឧណ្ហៗលាយជាមួយទឹកឃ្មុំអាចជួយកាត់បន្ថយការស្រមុកដោយធ្វើឱ្យស្រទាប់បំពង់កស្ងប់ កាត់បន្ថយការរលាក និងធ្វើឱ្យស្លេស្មស្តើង។ ទឹកក្តៅឧណ្ហៗក៏ជួយបន្ធូរការកកកុញនៃទឹករំអិលនៅក្នុងបំពង់ក និងប្រហោងច្រមុះ ដែលរក្សាផ្លូវដង្ហើមឱ្យស្អាតជាងមុន ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយរំញ័រជាលិកាទន់ៗ នៅពេលដែលខ្យល់ឆ្លងកាត់បំពង់កអំឡុងពេលគេង។២/ ទឹកដោះគោរមៀត៖ រមៀតគឺជាគ្រឿងទេសដ៏ល្បីមួយប្រភេទដែលមានសមាសធាតុជាច្រើនដែលមានប្រយោជន៍ដល់ប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម។ សារធាតុ Curcumin ដែលជាសារធាតុសកម្មសំខាន់នៅក្នុងរមៀត មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយបន្ធូរស្រទាប់បំពង់ក ជួយដល់ផ្លូវដង្ហើមឱ្យស្អាត និងការពារ សុខភាពសួត ។ ការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថា Curcumin ក៏រួមចំណែកដល់ការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញានៃជំងឺហឺតផងដែរ។ អ្នកអាចផឹកទឹកដោះគោរមៀតក្តៅឧណ្ហៗ ដើម្បីបំពេញបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹម និងគាំទ្រដល់សុខភាពទូទៅ។៣/ តែផ្កា chamomile ៖ តែផ្កាខាត់ម៉ាមីលអាចជួយឲ្យរាងកាយសម្រាក បង្កើនគុណភាពនៃការគេង និងកាត់បន្ថយការរលាកស្រាលៗនៅក្នុងផ្លូវដង្ហើម ដោយហេតុនេះជួយកាត់បន្ថយការស្រមុក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភេសជ្ជៈនេះមិនអាចព្យាបាលការស្រមុកដែលបណ្តាលមកពីជំងឺផ្លូវដង្ហើម ឬភាពមិនប្រក្រតីនៃរចនាសម្ព័ន្ធនៃផ្លូវដង្ហើមបានទាំងស្រុងនោះទេ។៤/ តែខ្ញី៖ តែខ្ញីមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងផ្តល់ភាពកក់ក្តៅ ដែលជួយបន្ធូរស្រទាប់បំពង់ក និងកាត់បន្ថយការរលាកផ្លូវដង្ហើម។ នៅពេលផ្សំជាមួយទឹកឃ្មុំ ភេសជ្ជៈនេះអាចសម្អាតផ្លូវដង្ហើម ដោយហេតុនេះរួមចំណែកដល់ការកាត់បន្ថយការស្រមុក។ លើសពីនេះ តែខ្ញីជួយកាត់បន្ថយការហើមពោះ និងរំលាយអាហារមិនបានល្អ ដែលជាកត្តាដែលអាចប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេង នេះបើយោងតាម WebMD ។ ដើម្បីកាត់បន្ថយ ការស្រមុក បុគ្គលម្នាក់ៗគួរតែជៀសវាងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល និងកាហ្វេអ៊ីនមុនពេលចូលគេង ព្រោះវាធ្វើឱ្យសាច់ដុំផ្លូវដង្ហើមសម្រាក។ ការផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ជួយធ្វើឱ្យទឹករំអិលច្រមុះ និងបំពង់កស្តើង ដោយកំណត់រំញ័រជាលិកាទន់ដែលបណ្តាលឱ្យស្រមុក។ ការរក្សាទីតាំងគេងចំហៀង ការរក្សាសំណើមក្នុងបន្ទប់ឱ្យនៅកម្រិតសមស្រប និងការអនុវត្តលំហាត់សាច់ដុំអណ្តាត និងបំពង់កក៏អាចធ្វើអោយស្ថានភាពប្រសើរឡើងផងដែរ។ អ្នកជំងឺគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យប្រសិនបើពួកគេស្រមុកខ្លាំងៗ ម្តងម្កាល ឬប្រសិនបើពួកគេមានអារម្មណ៍ថប់ដង្ហើម ឬហត់ដង្ហើមពេលគេង ភ្ញាក់ពីដំណេកភ្លាមៗនៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ មានអារម្មណ៍ងងុយគេងខ្លាំងពេកនៅពេលថ្ងៃ ឈឺក្បាលពេលភ្ញាក់ពីដំណេក ឬពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍។ ដើម្បីកំណត់មូលហេតុ គ្រូពេទ្យអាចបញ្ជាឱ្យធ្វើការឆ្លុះត្រចៀក ច្រមុះ និងបំពង់ក ឬការថតប៉ូលីសូម៉ូណូក្រាម។

(អន្តរជាតិ) ៖ ប្រទេសបារាំងមាននាមត្រកូលច្រើនជាងគេបំផុតនៅលើពិភពលោកដោយមានជាងមួយលាន ដែលក្នុងនោះត្រកូល ម៉ាទីន គឺជាឈ្មោះដែលប្រើញឹកញាប់បំផុត។នៅអឺរ៉ុប មនុស្សបានប្រើប្រាស់នាមត្រកូលតាំងពីចុងយុគសម័យកណ្តាល (សតវត្សទី៥-១៥)។ ការអនុវត្តនេះមានប្រភពមកពីប្រពៃណីរបស់គ្រួសារអភិជន ហើយបន្តិចម្តងៗកាន់តែរីករាលដាល នៅពេលដែលមនុស្សបានធ្វើចំណាកស្រុកទៅកាន់ទីក្រុង ដោយត្រូវការទទួលមរតកទ្រព្យសម្បត្តិ និងបន្តឈ្មោះរបស់ពួកគេទៅមនុស្សជំនាន់ក្រោយ។យូរៗទៅ នាមត្រកូលទាំងនេះបានផ្លាស់ប្តូរ បាត់ខ្លួន និងលេចឡើងវិញដោយសារតែការធ្វើចំណាកស្រុក ការសម្របខ្លួនតាមភាសា និងការផ្លាស់ប្តូរវប្បធម៌។ ក្នុងរយៈពេលមួយសតវត្សរ៍កន្លងមកនេះ មានការប៉ាន់ប្រមាណថាមាននាមត្រកូលជាងមួយលានបានលេចឡើង នៅក្នុងប្រទេសបារាំង ដែលក្នុងនោះជាង 200,000 បានបាត់ខ្លួន និងជាង 520,000 បានលេចចេញមក។ យោងតាមកំណត់ត្រាពិភពលោក Guinness តួលេខមួយលាននេះ ធ្វើឱ្យប្រទេសបារាំងក្លាយ ជាប្រទេសដែលមាននាមត្រកូលច្រើនជាងគេបំផុតនៅលើពិភពលោកនៅឆ្នាំ 2025។ ចំនួននេះលើសប្រទេស នៅអឺរ៉ុបដូចជាចក្រភពអង់គ្លេសដែលមាននាមត្រកូលចំនួន ៤៥.០០០ អេស្ប៉ាញដែលមានជាង ៤០០.០០០ ឬប្រទេសដទៃទៀតនៅជុំវិញពិភពលោកដូចជាប្រទេសចិនដែលមាននាមត្រកូលចំនួន ២០.០០០ ឬកូរ៉េខាងត្បូងដែលមាននាមត្រកូលជិត ៣០០។នាមត្រកូលទូទៅបំផុតនៅប្រទេសបារាំងគឺ ម៉ាទីន ដែលមានមនុស្សជិត ៣១៥,០០០ នាក់។ នាមត្រកូលនេះមានប្រភពមកពីលោក Saint Martin នៃទីក្រុង Tours ដែលជាពួកបរិសុទ្ធដែល គួរឱ្យគោរពបំផុតនៅ ប្រទេសបារាំងមជ្ឈិមសម័យ ដែលល្បីល្បាញដោយសាររឿងរ៉ាវរបស់លោកដែលហែកអាវ ធំរបស់លោកដើម្បីជួយបុរសក្រីក្រម្នាក់ ឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងភាពត្រជាក់។ បុរសក្រីក្ររូបនេះក្រោយមកត្រូវបានគេស្គាល់ថា ជាការចាប់កំណើតឡើងវិញរបស់ព្រះយេស៊ូវគ្រីស្ទ។ ឈ្មោះរបស់លោក Saint Martin ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យកុមាររាប់មិនអស់ ហើយនៅទីបំផុតបានក្លាយជានាមត្រកូលតំណពូជនៅប្រទេសបារាំង។ទីពីរគឺនាមត្រកូល Bernard ដែលមានមនុស្សជិត 170,000 នាក់ បន្ទាប់មកគឺ Robert ដែលមានមនុស្សជាង 140,000 នាក់។ ប្រទេសបារាំងមានប្រជាជនអន្តោប្រវេសន៍ 10.3% ដែលបង្កើនប្រជាប្រិយភាពនៃនាមត្រកូលដូចជា Silva និង Santos ដែលមានប្រភពមកពីប្រទេសព័រទុយហ្គាល់; Diallo ឬ Konate ដែលមានប្រភពមកពីអាហ្វ្រិកខាងលិច ដែលជាអតីតអាណានិគមបារាំង; ឬ Fischer ឬ Weiss ដែលមានប្រភពមកពីប្រទេសអាល្លឺម៉ង់។

(ចិន)៖ នៅប្រទេសចិនក្មេងប្រុសអាយុ ៥ ឆ្នាំម្នាក់ត្រូវបានបញ្ជូនទៅមន្ទីរពេទ្យដោយសារក្អក និងពិបាកដកដង្ហើម បន្ទាប់ពីត្រូវបានគេរកឃើញថាមានការខូចខាតសួតដោយសារស្រូបសារធាតុគីមី ខណៈពេលកំពុងឈរក្បែរម្តាយរបស់គាត់ពេលដែលម្តាយកំពុងប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ។ យោងតាមសារព័ត៌មាន Sina នៅថ្ងៃទី 7 ខែមិថុនា មន្ទីរពេទ្យកុមារក្នុងខេត្ត Henan ថ្មីៗនេះបានបញ្ជូនក្មេងប្រុសអាយុ 5 ឆ្នាំម្នាក់ដែលមានការខូចខាតសួតដែលបណ្តាលមកពីការស្រូបថ្នាំបាញ់ការពារកម្តៅថ្ងៃ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Fan Peipei អ្នកឯកទេសសង្គ្រោះបន្ទាន់បាននិយាយថា ការស្កេន CT បានបង្ហាញចំណុចពណ៌សធំៗនៅក្នុងសួតទាំងពីរ និងកម្រិតអុកស៊ីសែនក្នុងឈាមរបស់កុមារធ្លាក់ចុះ ដែលនាំឱ្យមានការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជំងឺរលាកសួតដោយសារសារធាតុគីមី។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Fan បាននិយាយថា «ក្នុងករណីភាគច្រើន ស្ថានភាពនេះកើតឡើងដោយសារតែជាលិកាសួតស្រូបយកសារធាតុរំលាយសរីរាង្គនៅក្នុងថ្នាំបាញ់ការពារកម្តៅថ្ងៃ ដែលបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជា ក្អក ហឺត តឹងទ្រូង និងដង្ហើមខ្លី»។ ពីមុន ករណីស្រដៀងគ្នានេះបានកើតឡើងចំពោះក្មេងស្រីអាយុ ៧ ឆ្នាំម្នាក់នៅទីក្រុងហាំងចូវ ខេត្តហ្សេជាំង។ ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីប្រើថ្នាំបាញ់ការពារកម្តៅថ្ងៃ នាងស្រាប់តែមានអាការៈក្អកខ្លាំង ពិបាកដកដង្ហើម និងងងុយដេក។ គ្រូពេទ្យបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថានាងមានជំងឺរលាកសួតដោយសារអាឡែស៊ីស្រួចស្រាវ។ ដោយពន្យល់ពីមូលហេតុដែលថ្នាំបាញ់ការពារកម្តៅថ្ងៃអាចបណ្តាលឱ្យរលាកសួត លោក Liu Gangyong ប្រធានស្ថាបនិកនៃសមាគមស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រ និងបច្ចេកវិទ្យាគ្រឿងសំអាងខេត្ត Guangdong បាននិយាយថា គ្រឿងផ្សំការពារកម្តៅថ្ងៃនៅក្នុងផលិតផលទាំងនេះភាគច្រើនជាទីតានីញ៉ូមឌីអុកស៊ីត និងស័ង្កសីឌីអុកស៊ីត ដែលមានក្នុងទម្រង់ជាភាគល្អិតណាណូ។ នៅពេលដែលស្រូបចូលទៅក្នុងផ្លូវដង្ហើម ពួកវាជ្រាបចូលទៅក្នុង alveoli ដោយផ្ទាល់ដូចជាភាគល្អិតធូលីល្អិតៗ ដែលមិនរលាយក្នុងទឹកទាំងស្រុង និងពិបាកសម្រាប់រាងកាយក្នុងការកម្ចាត់ចេញដោយខ្លួនឯង ដូច្នេះវាងាយនឹងបង្កឱ្យមានប្រតិកម្ម hypersensitivity នៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃគីមីដូចជា ethylhexyl methoxycinnamate ឬ benzophenone មានជាតិពុលជាក់លាក់មួយ ដែលបង្កការរលាក និងបំផ្លាញកោសិកា alveolar ដោយផ្ទាល់ ដែលនាំឱ្យមានប្រតិកម្មរលាកយ៉ាងទូលំទូលាយ។ឆ្នាំ២០២៤ រដ្ឋបាលផលិតផលវេជ្ជសាស្ត្រជាតិចិនបានចេញការព្រមានយ៉ាងតឹងរ៉ឹងទាក់ទងនឹងការប្រើប្រាស់ផលិតផលការពារកម្តៅថ្ងៃសម្រាប់កុមារ។ ទីភ្នាក់ងារនេះបានសង្កត់ធ្ងន់ថា ខ្លួនមិនលើកទឹកចិត្តដល់ការប្រើប្រាស់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃបាញ់លើកុមារតូចៗ ជាពិសេសអ្នកដែលនៅក្មេងខ្លាំង ឬមានអាឡែស៊ី។ ប្រសិនបើការប្រើប្រាស់មិនអាចជៀសវាងបាន ឪពុកម្តាយគួរតែបាញ់ផលិតផលនេះលើបាតដៃរបស់ពួកគេជាមុនសិន មុនពេលលាបវាឱ្យស្មើៗគ្នាលើស្បែករបស់កុមារ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត លី លី ប្រធាននាយកដ្ឋានសើស្បែកនៅមន្ទីរពេទ្យ West China សាកលវិទ្យាល័យ Sichuan បានកត់សម្គាល់ថា ថ្នាំបាញ់ការពារកម្តៅថ្ងៃដ៏ល្អបំផុតគួរតែត្រូវបានប្រើនៅក្នុងតំបន់ដែលមានខ្យល់ចេញចូលល្អ ហើយគួរតែជៀសវាងជាដាច់ខាតនៅក្នុងកន្លែងបិទជិតដូចជាឡាន ឬបន្ទប់ទឹក។ នៅពេលជ្រើសរើសផលិតផលថែរក្សាស្បែកសម្រាប់កុមារ ឪពុកម្តាយគួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់ក្រែម ឬឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់កុមារ ដែលមានស្លាកវិញ្ញាបនបត្រសុវត្ថិភាព។ ចំពោះទារកអាយុក្រោម 1 ឆ្នាំ គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យជៀសវាងឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ ហើយត្រូវទុកផលិតផលទាំងនេះឱ្យឆ្ងាយពីកុមារជានិច្ច ដើម្បីការពារហានិភ័យនៃការលេចធ្លាយសារធាតុគីមីដោយចៃដន្យ។

(សុខភាព)៖ ការសិក្សាផ្នែកចិត្តសាស្ត្រ និងសរសៃប្រសាទមួយចំនួនបានបង្ហាញថា មនុស្សដែលមានសមត្ថភាពយល់ដឹងខ្ពស់ជារឿយៗរក្សាទម្លាប់ដែលងាយនឹងយល់ច្រឡំថាជា "ខ្ជិលច្រអូស"។ ខាងក្រោមនេះគឺជាទម្លាប់ទូទៅចំនួនបីក្នុងចំណោមក្រុមមនុស្សនេះ។ បើយោងតាមការចងក្រងដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្តលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Mark Travers (សហរដ្ឋអាមេរិក) និងការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រអន្តរជាតិជាច្រើនបានបង្ហាញពីទម្លាប់ទាំងនោះរួមមាន៖ ១/ជៀសវាងការងារដែលហត់នឿយខ្លាំង៖ យោងតាមលោក Mark Travers ពីទស្សនៈធម្មតា ការជៀសវាងកិច្ចការដ៏លំបាក ឬស្មុគស្មាញត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាកង្វះការខិតខំប្រឹងប្រែង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងករណីជាច្រើន នេះគឺជាការបង្ហាញពីការគិតបែបបង្កើនប្រសិទ្ធភាព។ មនុស្សឆ្លាតវៃច្រើនតែស្វែងរកដំណោះស្រាយងាយស្រួលជាងដូចជា ស្វ័យប្រវត្តិកម្ម ការធ្វើឱ្យដំណើរការសាមញ្ញ ឬការលុបបំបាត់ជំហានដែលមិនចាំបាច់។ ការសិក្សាមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Neuroscience & Biobehavioral Reviews បង្ហាញថា មនុស្សឆ្លាតវៃច្រើនតែមានកម្រិតសកម្មភាពខួរក្បាលទាបជាងនៅពេលអនុវត្តភារកិច្ចយល់ដឹង។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ខួរក្បាលរបស់ពួកគេដំណើរការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងថាមពលច្រើនជាងអ្នកដទៃ។ នេះមានន័យថា នៅកន្លែងធ្វើការ មនុស្សឆ្លាតវៃច្រើនតែផ្តោតលើការកែលម្អប្រព័ន្ធ ជាជាងគ្រាន់តែបំពេញភារកិច្ចតាមនីតិវិធីដែលបានកំណត់។២/ ផ្តល់អាទិភាពដល់ការគេង៖ ការគេងមិនលក់ ឬការសម្រាកមួយភ្លែតច្រើនតែជាប់ទាក់ទងនឹងកង្វះវិន័យ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាជាច្រើនលើការគេងបង្ហាញថា វាគឺជាកត្តាមួយក្នុងចំណោមកត្តាសំខាន់បំផុតសម្រាប់ដំណើរការយល់ដឹង។ ការសិក្សានេះ ដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Scientific Reports បានពិនិត្យមើលទំនាក់ទំនងរវាងភាពវៃឆ្លាតដែលអាចបត់បែនបាន និងទម្លាប់នៃការគេង ជាពិសេសបាតុភូតនៃ "sleep spindles"។ ទាំងនេះគឺជាការផ្ទុះឡើងនៃសកម្មភាពខួរក្បាលដែលកើតឡើងក្នុងដំណាក់កាលជាក់លាក់នៃការគេង និងដើរតួនាទីស្នូលក្នុងការពង្រឹងការចងចាំ និងសមត្ថភាពក្នុងការទទួលបានចំណេះដឹងថ្មីៗ។ នេះជួយពន្យល់ពីមូលហេតុដែលការគេងគ្រប់គ្រាន់មានទំនាក់ទំនងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងការផ្តោតអារម្មណ៍ ការចងចាំ និងសមត្ថភាពសម្រេចចិត្ត។ ផ្ទុយទៅវិញ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការយល់ដឹង ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងល្បឿនដំណើរការព័ត៌មានយ៉ាងខ្លាំង។ដូច្នេះហើយ មនុស្សមួយចំនួនមានទំនោររក្សាទម្លាប់នៃការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ សូម្បីតែគេងលក់ជាប្រចាំក៏ដោយ ដោយមើលឃើញថានេះមិនមែនជាការបណ្ដោយខ្លួននោះទេ ប៉ុន្តែជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីរក្សាមុខងារខួរក្បាល។៣/ មិនអើពើនឹងរឿងមិនសំខាន់៖ នៅក្នុងបរិយាកាសជាច្រើន ប្រតិកម្មរហ័ស និងការចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងការពិភាក្សា ជារឿយៗត្រូវបានគេឱ្យតម្លៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការជ្រើសរើសមិនប្រតិកម្មក្នុងស្ថានភាពជាច្រើន គឺជាការបង្ហាញឱ្យឃើញកាន់តែច្បាស់នៃភាពវៃឆ្លាតផ្នែកអារម្មណ៍ (EQ)។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Frontiers in Public Health មនុស្សដែលមាន EQ ខ្ពស់មានជំនាញគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងកាន់តែប្រសើរឡើង ដោយសារយន្តការមួយហៅថា "ការផ្ដាច់ខ្លួនចេញពីចិត្តសាស្ត្រ"។ នេះគឺជាសមត្ថភាពក្នុងការរក្សាខ្លួនជាបណ្តោះអាសន្នមិនរងផលប៉ះពាល់ដោយកត្តាបរិស្ថានដែលតានតឹង ជាពិសេសបន្ទាប់ពីម៉ោងធ្វើការ។ សមត្ថភាពនេះមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងសុខភាពផ្លូវចិត្តប្រកបដោយចីរភាព និងសុខុមាលភាពទូទៅ។ពេលខ្លះ ការធ្វើដូច្នេះធ្វើឱ្យពួកគេហាក់ដូចជាព្រងើយកន្តើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិតម៉ាក ពីទស្សនៈនៃការគ្រប់គ្រងថាមពលផ្លូវចិត្ត នេះគឺជាជម្រើសដោយចេតនាដែលមានគោលបំណងផ្តោតលើគោលដៅសំខាន់ៗជាង។

(សុខភាព)៖ ទឹកចម្រោះ កាហ្វេខ្មៅ តែបៃតង ទឹកដោះគោ ឬទឹកដែលមានរសជាតិធម្មជាតិ សុទ្ធតែអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់តម្រងនោម ប្រសិនបើទទួលទានបានត្រឹមត្រូវ និងក្នុងកម្រិតមធ្យម។បន្ទាប់ពីយប់ដ៏វែងមួយ រាងកាយងាយនឹងខ្សោះជាតិទឹកបន្តិចបន្តួច ការជ្រើសរើសភេសជ្ជៈត្រឹមត្រូវដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីអាចជួយឱ្យតម្រងនោមដំណើរការបាន កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការច្រោះកាកសំណល់ ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពជាតិទឹក និងរក្សាសម្ពាធឈាមឱ្យមានស្ថេរភាព។ការផឹកទឹក ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់តម្រងនោម។ យោងតាម Verywell Health ការផឹកទឹកនៅពេលព្រឹកជួយបំពេញជាតិទឹកដល់រាងកាយ បន្ទាប់ពីគេងច្រើនម៉ោង ជួយគាំទ្រតម្រងនោមក្នុងការកម្ចាត់កាកសំណល់ និងរក្សាមុខងារច្រោះឈាមរបស់វា។ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ (1.8-2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ) អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃគ្រួសក្នុងតម្រងនោម និងគាំទ្រដល់សុខភាពទូទៅ។ កាហ្វេខ្មៅ គឺជាភេសជ្ជៈពេលព្រឹកមួយក្នុងចំណោមភេសជ្ជៈដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់តម្រងនោមប្រសិនបើទទួលទានក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ការទទួលទានកាហ្វេក្នុងកម្រិតមធ្យមក៏ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺតម្រងនោម និងជួយរក្សាសមត្ថភាពច្រោះតម្រងនោមបានយូរផងដែរ។វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកំណត់ការបន្ថែមជាតិស្ករ ក្រែម ឬទឹកដោះគោដែលមានផ្ទុកផូស្វ័រ និងប៉ូតាស្យូមច្រើនពេកទៅក្នុងកាហ្វេរបស់អ្នក ។ ទាំងនេះអាចបង្កើនជាតិស្ករ និងកាឡូរី ដែលប៉ះពាល់ដោយប្រយោលដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង និងតម្រងនោម។តែបៃតង សម្បូរទៅដោយសារធាតុ polyphenols ដែល ជាសមាសធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងគាំទ្រដល់សុខភាពទូទៅ។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យផឹក តែបៃតង សុទ្ធ ដោយកំណត់ការបន្ថែមជាតិស្ករ ឬទឹកដោះគោខាប់ ដើម្បីជៀសវាងការបង្កើនការទទួលទានជាតិស្ករ។ទឹកដែលមានរសជាតិធម្មជាតិ ជាធម្មតាត្រូវបានផលិតចេញពីផ្លែឈើ ឱសថ ឬសារធាតុចម្រាញ់ពីធម្មជាតិ ប៉ុន្តែមិនមានផ្ទុកជាតិស្ករ ឬសារធាតុបន្ថែមច្រើនទេ។ អ្នកអាចបន្ថែមចំណិតក្រូចឆ្មា ក្រូច ត្រសក់ ឬជីអង្កាមមួយចំនួនទៅក្នុងកែវទឹករបស់អ្នក ហើយទទួលទានវានៅពេលព្រឹកជំនួសឱ្យទឹកធម្មតា។ការផឹកទឹកដោះគោ អាចជួយដល់សុខភាពតម្រងនោម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃគួរតែកំណត់ការទទួលទានទឹកដោះគោ និងទឹកដោះគោអូត ដោយសារតែវាមានផ្ទុកផូស្វ័រ និងប៉ូតាស្យូមខ្ពស់។

(សុខភាព)៖ គ្រូពេទ្យព្រមានថា ប្រភពនៃក្លិនមិនល្អចំនួនប្រាំប្រភេទ គឺផ្សែងផ្ទះបាយ ធូប ទៀនក្រអូប សាប៊ូបោកខោអាវ និងទឹកអប់ មានផ្ទុកជាតិពុលដែលអាចបំផ្លាញ និងធ្វើឱ្យខូចមុខងារតម្រងនោម។ជីវិតប្រចាំថ្ងៃនៅតែមានកត្តាជាច្រើនដែលអាចបំផ្លាញតម្រងនោមដែលយើងងាយមើលរំលង។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ហ៊ុង យ៉ុងសៀង គ្រូពេទ្យឯកទេសតម្រងនោមនៅតៃវ៉ាន់ (ប្រទេសចិន) បានរំលឹកដល់សាធារណជនឱ្យយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះប្រភពក្លិនក្រអូបចំនួន ៥ ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់តម្រងនោម។ នេះបើយោងតាម Yahoo TW។ ១/ផ្សែងផ្ទះបាយជាប់ចំណាត់ថ្នាក់លេខ១ ក្លិនឈ្ងុយពីម្ហូបចៀន ឬអាំងដែលប្រើកម្ដៅខ្ពស់គឺជាក្លិនដែលមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្ត ប៉ុន្តែតាមពិតវាជាផលិតផលនៃការបំបែកខ្លាញ់នៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Occupational and Environmental Medicine ផ្សែងចម្អិនអាហារមានផ្ទុកសារធាតុ polycyclic aromatic hydrocarbons (PAHs) ក្នុងបរិមាណច្រើន។ មិនថាលេប ឬស្រូបចូលទេ វាបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មធ្ងន់ធ្ងរ ដែលក្លាយជាកត្តារួមចំណែកយ៉ាងសំខាន់ដល់ជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ។២/ផ្សែងធូប និងគ្រឿងក្រអូប ទោះបីជាជារឿយៗត្រូវបានគេដាក់ស្លាកថាជាផលិតផល "ធម្មជាតិ" ក៏ដោយ ការសិក្សារយៈពេលវែងមួយដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Environment International បានបង្ហាញថា ការដុតធូបប្រភេទនេះបញ្ចេញកំហាប់ខ្ពស់នៃភាគល្អិត PM 2.5 អ៊ីដ្រូកាបូនអារ៉ូម៉ាទិកប៉ូលីស៊ីគ្លីក (PAHs) និងលោហធាតុធ្ងន់។ ភាគល្អិតល្អិតខ្លាំងទាំងនេះ នៅពេលចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមតាមរយៈថង់ខ្យល់ បណ្តាលឱ្យសរសៃឈាមរឹង ដោយហេតុនេះប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់មុខងារធម្មតារបស់តម្រងនោម។៣/ក្លិនក្រអូបនៅក្នុងកន្លែងបិទជិត នៅក្នុងកន្លែងបិទជិត កំហាប់ជាតិពុលពីផលិតផលទាំងនេះគឺខ្ពស់ជាពិសេស។ ការស្រាវជ្រាវពីសាកលវិទ្យាល័យកាលីហ្វ័រញ៉ា ប៊ើកលី (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានបង្ហាញថា ទឹកអប់ខ្យល់ក្នុងផ្ទះជាច្រើនប្រភេទមានផ្ទុកសារធាតុ terpenes។ សារធាតុទាំងនេះផ្សំជាមួយអូហ្សូននៅក្នុងខ្យល់ ដើម្បីបង្កើតជាភាគល្អិតល្អន់ និង formaldehyde។ ការប៉ះពាល់នឹងសារធាតុទាំងនេះរយៈពេលវែងគឺបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម និងបណ្តាលឱ្យមានជាតិពុលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ថ្លើម និងតម្រងនោម។៤/ក្លិនសាប៊ូបោកអាវ និងទឹកក្រអូពដែលមានក្លិនក្រអូបជាប់បានយូរ ផលិតផលដែលអាចរក្សាក្លិនសម្លៀកបំពាក់ឱ្យស្រស់បានច្រើនថ្ងៃ ភាគច្រើនពឹងផ្អែកលើសារធាតុគីមីដែលជាប់នឹងក្លិនក្រអូប។ ការសិក្សាមួយដោយសាកលវិទ្យាល័យវ៉ាស៊ីនតោន (សហរដ្ឋអាមេរិក) ដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Air Quality, Atmosphere & Health បង្ហាញថាឧស្ម័នក្រអូបដែលបញ្ចេញចេញពីម៉ាស៊ីនសម្ងួតសម្លៀកបំពាក់មានផ្ទុកសារធាតុពុលងាយនឹងបង្កជាឧស្ម័នជាច្រើន រួមទាំងអាសេតាល់ដេអ៊ីតផងដែរ។ ការស្រូបក្លិនក្រអូបសិប្បនិម្មិតទាំងនេះរយៈពេលយូរបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មរលាករ៉ាំរ៉ៃនៅក្នុងរាងកាយ ដែលបង្កើនបន្ទុកមេតាប៉ូលីស និងការបញ្ចេញចោលនៅលើតម្រងនោម។៥/សារធាតុប្លាស្ទិកក្នុងទឹកអប់ ក្លិនទឹកអប់ដែលមានតម្លៃថោក ការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ 2021 នៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Environmental Research បានបង្ហាញថា ដើម្បីពន្យារក្លិនក្លិនក្រអូប ទឹកអប់ និងគ្រឿងសម្អាងជាច្រើននៅលើទីផ្សារបានបន្ថែមសារធាតុប្លាស្ទិកដូចជា diethyl phthalate (DEP)។ សារធាតុនេះរំខានដល់ប្រព័ន្ធអង់ដូគ្រីនរបស់មនុស្ស។ ផលិតផលមេតាបូលីសរបស់វា ដែលបញ្ចេញក្នុងទឹកនោម អាចបំផ្លាញបំពង់តម្រងនោមបានយ៉ាងងាយ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិតជឿជាក់ថា ការតាមរកក្លិនក្រអូបមិនមែនជារឿងមិនអាចទៅរួចទាំងស្រុងនោះទេ ប៉ុន្តែចំណុចសំខាន់គឺត្រូវរក្សាខ្យល់ចេញចូលបានល្អ ដើម្បីកាត់បន្ថយកំហាប់នៃក្លិនក្រអូប។ លោកណែនាំឱ្យផ្តល់អាទិភាពដល់ផលិតផលបោកគក់ដែលគ្មានក្លិនក្រអូប។ នៅពេលចម្អិនអាហារ ឬដុតធូប ចាំបាច់ត្រូវបើកម៉ាស៊ីន ឬបើកបង្អួច ដើម្បីការពារក្លិនទាំងនេះពីការគំរាមកំហែងដល់សុខភាពតម្រងនោម។

(ជប៉ុន)៖ នេះគឺជាការផ្លាស់ប្តូរដ៏ «គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល» របស់បុគ្គលិកការិយាល័យធម្មតាម្នាក់ដែលមានឈ្មោះថា Take អាយុ 32 ឆ្នាំ បានស្រកទម្ងន់ 42 គីឡូក្រាមយ៉ាងខ្លាំងក្នុងរយៈពេល 1.5 ឆ្នាំ ដើម្បីសម្រេចបានរាងស្លីម ដែលត្រូវបានបង្ហាញថ្មីៗនេះនៅក្នុងកម្មវិធីទូរទស្សន៍ជប៉ុន «ការតស៊ូរបស់ Cinderella»។ Take បានស្រកពី 90 គីឡូក្រាម មកត្រឹម 48 គីឡូក្រាម ក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែមួយឆ្នាំកន្លះប៉ុណ្ណោះ។ ដោយមិនបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យទៅហាត់ប្រាណ នាងបានរកឃើញវិធីសាស្រ្តប្រកបដោយនិរន្តរភាពមួយដើម្បីរក្សារាងស្លីម និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងរបស់នាង។Take មានកម្ពស់ ១,៥៤ ម៉ែត្រពីមុន ដោយសារតែរបៀបរស់នៅខុសប្រក្រតី និងបញ្ហាសុខភាព ទម្ងន់របស់នាងឡើងដល់ ៩០ គីឡូក្រាម ដែលធ្វើឱ្យនាងខ្លាចសូម្បីតែមើលកញ្ចក់។ ចំណុចរបត់មួយបានកើតឡើងនៅពេលដែលនាង បានជួបនឹងដំបូន្មានរបស់អ្នកជំនាញ រីយ៉ូមីឈី ម៉ាតស៊ូកាវ៉ា ហើយសម្រេចចិត្តផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់នាង។ នាងបានជ្រើសរើសចុះឈ្មោះចូលរៀនវគ្គបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួនតាមអ៊ីនធឺណិត រួមផ្សំជាមួយនឹងការ កែសម្រួលរបបអាហារ។ ក្នុងឆ្នាំដំបូង ទម្ងន់របស់ Take បានធ្លាក់ចុះមកត្រឹម 57.3 គីឡូក្រាម ហើយក្នុងរយៈពេលប្រាំមួយខែបន្ទាប់ នាងបានឡើងដល់ 48 គីឡូក្រាម។ តាមរយៈការខិតខំប្រឹងប្រែងឥតឈប់ឈរ នាងបានស្រកទម្ងន់សរុបចំនួន 42 គីឡូក្រាម ដោយបានផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងពីទំហំ 4XL ទៅទំហំ S ដែលបានផ្លាស់ប្តូររូបរាង និងអាកប្បកិរិយារបស់នាងទាំងស្រុង។ Take បានចែករំលែកដោយស្មោះត្រង់ថា នាងធ្លាប់មានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនក្នុងការទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ព្រោះនាងធាត់ ដែលធ្វើឱ្យនាងងាយ នឹងបោះបង់ពាក់កណ្តាលផ្លូវ។ ដូច្នេះហើយ នាងបានត្រៀមឧបករណ៍ជាមូលដ្ឋាននៅផ្ទះ រួមមានកៅអីហាត់ប្រាណ ដុំដែក កម្រាលយូហ្គា និងឧបករណ៍ម៉ាស្សា រួមផ្សំជាមួយនឹងការណែនាំពីចម្ងាយពីគ្រូបង្វឹក ដើម្បីរក្សាទម្លាប់ ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។ នេះបើយោងតាម Yahoo TW។ ទម្លាប់របស់នាងរួមមានការហ្វឹកហាត់លើកទម្ងន់ ៣ ទៅ ៤ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ រួមផ្សំជាមួយនឹងការដើរលឿនៗរយៈពេល ៣០ នាទីជារៀងរាល់ព្រឹក ដែលបង្កើតបានជាគំរូដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ពីរយ៉ាងគឺ "ការហ្វឹកហាត់បេះដូង + ការហ្វឹកហាត់លើកទម្ងន់"។ លើសពីនេះ នាងបង្កើតទម្លាប់ "ដើរគ្រប់ពេលដែលអាចធ្វើទៅបាន" ដោយបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយប្រចាំថ្ងៃរបស់នាង។ ការចំណាយកាឡូរីធម្មជាតិនេះជួយឱ្យដំណើរការ សម្រកទម្ងន់លឿនជាងមុន និងមាននិរន្តរភាពជាងមុន។ ចំណុចស្នូលនៃលំហាត់ប្រាណស្នូលរបស់ Take គឺ dumbbells លើកដុំដែក ការហ្វឹកហាត់ជាមួយនឹងទម្ងន់សេរីធ្វើឱ្យក្រុមសាច់ដុំច្រើនសកម្មក្នុងពេលដំណាលគ្នា ដោយហេតុនេះបង្កើនអត្រាមេតាប៉ូលីស និងជំរុញការលូតលាស់សាច់ដុំ។ លំហាត់ប្រាណដូចជា Thrusters និង Dumbbell Curls មិនត្រឹមតែជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យសមាមាត្ររាងកាយ និងធ្វើអោយឥរិយាបថប្រសើរឡើងផងដែរ។រួមផ្សំជាមួយនឹងការលាតសន្ធឹងរាងកាយមុនពេលហាត់ប្រាណ និងការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ Take សម្រេចបាននូវរាងកាយដែល "ស្លីមប៉ុន្តែមិនស្គម" ដោយជោគជ័យ។ ផ្ទុយទៅវិញ រាងកាយរបស់នាងមានរាងស្អាត មានរាងកោង និងស្បែករបស់នាងភ្លឺថ្លា ដែលជួយបង្កើនភាពស្រស់ស្អាត របស់នាងយ៉ាងខ្លាំង។ បន្ថែមពីលើការហាត់ប្រាណ គ្រូបង្វឹករបស់ Take បានអនុវត្តរចនាសម្ព័ន្ធអាហារូបត្ថម្ភ ដោយផ្អែកលើ "ចាន 211"។ គោលការណ៍នេះចែងអំពីបន្លែ 2 ផ្នែក ប្រូតេអ៊ីន 1 ផ្នែក និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល ឬកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ 1 ផ្នែក។ គន្លឹះនៃវិធីសាស្ត្រនេះមិនមែនជារបបអាហារតឹងរ៉ឹងនោះទេ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញគឺផ្តោតលើតុល្យភាព ជួយរក្សាស្ថេរភាពជាតិស្ករក្នុងឈាម ជៀសវាងការឃ្លានអាហារហួសប្រមាណ និងរក្សាកម្រិតថាមពល ដើម្បីឱ្យរាងកាយអាចដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់បានជាបន្តបន្ទាប់។

(សុខភាព)៖ មុនពេលគាត់ស្លាប់នៅអាយុ 103 ឆ្នាំ វេជ្ជបណ្ឌិត Howard Tucker បានបន្សល់ទុកគោល ការណ៍ជីវិតស្នូលនៃការរស់នៅដ៏ល្អ និងការគិតវិជ្ជមានដែលជួយឱ្យមនុស្ស ផ្សេងទៀតអាចយកគំរូតាម ស្វែងយល់ដើម្បីពង្រីកអាយុជីវិតរបស់ពួកគេឱ្យកាន់តែវែង។ គ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទបានដកដង្ហើម ចុងក្រោយរបស់គាត់នៅថ្ងៃទី 22 ខែធ្នូ ឆ្នាំ 2025។ កាលពីមុន Guinness Book of World Records បានទទួលស្គាល់លោក Tucker ជាវេជ្ជបណ្ឌិតចំណាស់ជាងគេលើពិភពលោកដែល នៅតែធ្វើការនៅឆ្នាំ 2021 នៅពេលដែលគាត់ឈានដល់អាយុ 98 ឆ្នាំ 231 ថ្ងៃ។ គាត់បានលះបង់ជាង 75 ឆ្នាំដល់ការបំពេញការងារជាវេជ្ជបណ្ឌិត ជំនាញសរសៃប្រសាទនៅទីក្រុង Cleveland រដ្ឋ Ohio ។ នេះបើយោងតាម CNBC Make It ដែលបានបោះពុម្ពអត្ថបទចុងក្រោយរបស់គាត់ពីបទ ពិសោធន៍ស្នូលដែលជួយធ្វើឱ្យប្រសើរ ឡើងនូវគុណភាពជីវិតរបស់មនុស្ស។ គោលការណ៍ដំបូងនិងសំខាន់បំផុតដែលគាត់អនុវត្តគឺដើម្បីរក្សាបញ្ញារវល់លោកបានវាយតម្លៃថាខួរក្បាល ដូចជាក្រុមសាច់ដុំនឹងចុះខ្សោយប្រសិនបើមនុស្សខ្ជិលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ដូច្នេះហើយ គាត់តែងតែធ្វើការ រៀនសូត្រ និងស្វែងរកទិសដៅថ្មីៗ ដូចជាប្តូរទៅវិស័យវាយតម្លៃច្បាប់វេជ្ជសាស្រ្ត និងរៀនប្រើប្រាស់បណ្តាញសង្គ មនៅចុងបញ្ចប់នៃជីវិតរបស់គាត់។ សូម្បីតែក្នុងវ័យ 60 ឆ្នាំក៏ដោយ គាត់នៅតែសិក្សាច្បាប់នៅពេលយប់ ហើយបានឆ្លងកាត់ការប្រឡងមេធាវីរដ្ឋ Ohio នៅអាយុ 67 ឆ្នាំ។ វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំមនុស្សឱ្យស្ម័គ្រចិត្តអានសៀវភៅ ឬលេងតន្ត្រីដើម្បីរក្សាភាពរសើបនិងជៀសវាងភាពយឺតយ៉ាវនៅពេលផ្តាច់ពីពិភពខាងក្រៅ។វេជ្ជសាស្ត្រទំនើបបានបង្ហាញថាទម្លាប់នៃការរក្សាខួរក្បាលឱ្យមមាញឹកជួយមនុស្សបង្កើត "ទុនបម្រុងការយល់ដឹង" ដែលមានប្រសិទ្ធភាពទូទាត់សងដំណើរការចាស់ធម្មជាតិ។ ជាពិសេស គម្រោងស្រាវជ្រាវការចងចាំ និងភាពចាស់របស់សាកលវិទ្យាល័យ Rush (សហរដ្ឋអាមេរិក) ដែលបានតាមដានមនុស្សចាស់ជិត 3,000 នាក់អស់រយៈពេលជាច្រើនទសវត្សរ៍បានសន្និដ្ឋានថា ក្រុមដែលអានសៀវភៅជាប្រចាំ និងរៀនជំនាញថ្មីមានអត្រាធ្លាក់ចុះការយល់ដឹងយឺតជាង 32% ជាងក្រុមអ្នកគិតខ្ជិល។ ទស្សនាវដ្តីវេជ្ជសាស្ត្រ Lancet ក្នុងឆ្នាំ 2020 ក៏បានបោះពុម្ពផ្សាយរបាយការណ៍មួយដែលបង្ហាញថាការរក្សាការងារផ្លូវចិត្ត និងអន្តរកម្មសង្គម ក្នុងវ័យកណ្តាលទំនងជាការពារ 40% នៃករណីជំងឺវង្វេង។ លើសពីនេះទៀត Journal of Epidemiology and Public Health បានវិភាគទិន្នន័យពីបុគ្គលរាប់រយពាន់នាក់ ដោយចង្អុលបង្ហាញថា ការសម្រេចចិត្តពង្រីក ម៉ោងធ្វើការមួយឆ្នាំបន្ទាប់ពីអាយុ 65 ឆ្នាំបានកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់ដោយសារមូលហេតុទាំងអស់ 11%។កត្តាទីពីរដែលកំណត់អាយុវែងគឺព្រលឹងស្ងប់ស្ងាត់ បន្ទាប់ពីជាងមួយសតវត្សនៃការខកចិត្ត និងការបាត់បង់ លោក Tucker បានបដិសេធយ៉ាងដាច់ខាតក្នុងការខឹងសម្បារ។ គាត់មើលឃើញកំហឹងជាបន្ទុកគ្មានន័យដែលគ្រាន់តែ បង្កើនសម្ពាធឈាម និងបំផ្លាញបេះដូង។ ជំនួសឱ្យការខឹងសម្បារ គាត់បានជ្រើសរើសដើម្បីអត់ឱន ដើម្បីការពារសុខភាពរបស់គាត់ ដោយដាក់ថាមពលរបស់គាត់ទៅក្នុងអ្វីដែលមានន័យពិតប្រាកដ។មន្ទីរពេទ្យ Johns Hopkins (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានបោះពុម្ពផ្សាយឯកសារវេជ្ជសាស្រ្តជាច្រើនបញ្ជាក់ថា ឥរិយាបថនៃការចិញ្ចឹមកំហឹងជំរុញរាងកាយឱ្យផលិតអ័រម៉ូនស្ត្រេស cortisol យ៉ាងច្រើន ដែលបង្កើនសម្ពាធឈាម និងចង្វាក់បេះដូងដោយផ្ទាល់។ ផ្ទុយទៅវិញ ការអនុវត្តការអត់ឱនជួយមនុស្សការពារជញ្ជាំងសរសៃឈាម និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេង។ សាលាសុខភាពសាធារណៈ Harvard TH Chan ពង្រឹងទស្សនៈនេះដោយតាមដានមនុស្ស 70,000 នាក់អស់រយៈពេល 30 ឆ្នាំ ដោយបង្ហាញថាក្រុមសុទិដ្ឋិនិយម និងស្មោះត្រង់មានអាយុកាលខ្ពស់ជាង 50 ភាគរយទៅ 70 ភាគរយលើសពីអាយុ 85 ឆ្នាំជាងក្រុមអវិជ្ជមាន ដោយសារតែសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការទប់ស្កាត់ការឆ្លើយតបនៃការរលាករ៉ាំរ៉ៃ។កត្តាទី៣គាត់បានសង្កត់ធ្ងន់លើការសម្របសម្រួលជាជាងបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យបោះបង់ភាពសប្បាយរីករាយទាំងអស់។ វេជ្ជបណ្ឌិតវ័យ 103 ឆ្នាំម្តងម្កាលនៅតែរីករាយនឹង martini ឬសាច់អាំងដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ភ្ជាប់ជាមួយអាហារដែលសម្បូរ ទៅដោយបន្លែបៃតងដែលរៀបចំដោយ Sue ដែលជាភរិយារបស់គាត់ដែលមានអាយុ 68 ឆ្នាំ។ លោកបានបញ្ជាក់ថា ការរក្សាទស្សនវិស័យប្រកបដោយសុភមង្គល និងមានតុល្យភាពក្នុងការបរិភោគអាហារ ក៏ដូចជាគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃជីវិតគឺជាគន្លឹះក្នុងការរីករាយប្រកបដោយនិរន្តរភាព ជួយមនុស្សជៀសវាងការអស់កម្លាំងដោយសារការខ្វះខាតច្រើនពេក។

(សុខភាព)៖ វេជ្ជបណ្ឌិត Jeremy London គ្រូពេទ្យវះកាត់សរសៃឈាមបេះដូងដែលមានបទពិសោធន៍ជាង 25 ឆ្នាំថ្មីៗនេះបានបោះពុម្ពផ្សាយបញ្ជីអាហារចំនួនបួនដែលត្រូវបាន "បង្ហាញថាអាចកាត់បន្ថយអាយុវែង"។ ការចែករំលែករបស់គាត់នៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម និងបទសម្ភាសន៍កំពុងទាក់ទាញការចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំង ពីសហគមន៍វេជ្ជសាស្រ្ត ក៏ដូចជាសាធារណជនដែលយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាព។ ជាពិសេស បញ្ជី "ខ្មៅ" ដែលកំណត់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិត London រួមមាន ភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ សាច់កែច្នៃ ស្រា, ស្រាបៀរ ខ្លាញ់ saturated លើស។ ការវិភាគភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ (រួមទាំងភេសជ្ជៈទន់ និងភេសជ្ជៈមានកាបូអ៊ីដ្រាត) ជាគ្រោះមហន្តរាយនៃសង្គមសម័យទំនើប ការទទួលបានកាឡូរីច្រើនពីស្ករដោយមិនដឹង គឺជាកំហុសធ្ងន់ធ្ងរបំផុតក្នុងការញ៉ាំ។ វេជ្ជបណ្ឌិត William Li បានចែករំលែកនៅលើផតឃែស្ថ Zoe Science and Nutrition "ភស្តុតាងគ្លីនិកបង្ហាញថាការប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈទាំងនេះខ្ពស់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងចាប់ពីជំងឺមេតាបូល ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង រហូតដល់ហានិភ័យជំងឺមហារីក"។សម្រាប់គ្រឿងស្រវឹង និងសាច់កែច្នៃ អង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) បានចាត់ថ្នាក់ទាំងពីរជា សារធាតុមហារីកប្រភេទទីមួយ។ នេះមានន័យថាមានភស្តុតាងគួរឱ្យ ជឿជាក់គ្រប់គ្រាន់ថាពួកគេ បណ្តាលឱ្យមានជំងឺមហារីកចំពោះមនុស្ស (ស្មើនឹងកម្រិតនៃគ្រោះថ្នាក់នៃបារី)។ Cancer Research UK សាច់កែច្នៃគឺជាមូលហេតុនៃជំងឺមហារីក។តំណភ្ជាប់នេះគឺច្បាស់លាស់ដូចជារបៀបដែលយើងដឹងអំពីផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំជក់ ឬគ្រឿងស្រវឹង។ វេជ្ជបណ្ឌិត London បានបញ្ជាក់ថា "ខ្លាញ់ឆ្អែតលើស" រួមមានសាច់ខ្លាញ់ ប៊ឺ និងផលិតផលទឹកដោះគោខ្លាញ់ សាស្រ្តាចារ្យ Sarah Berry អ្នកជំនាញផ្នែករបបអាហារដែលបានចុះបញ្ជីនៅ King's College London បាននិយាយថា "ការយល់ច្រឡំដ៏ធំបំផុតដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំខកចិត្តគឺទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ saturated ខ្ពស់ ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។" ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញយល់ស្របថាអាហារកែច្នៃជ្រុល (UPFs) ជាញឹកញាប់មានខ្លាញ់ saturated យ៉ាងច្រើនជាមួយស្ករ និងអំបិល។ វេជ្ជបណ្ឌិត William Li កត់សម្គាល់ថាចំនួននៃការសិក្សាដែលកើនឡើងបង្ហាញថាការទទួលទាន អាហារកែច្នៃជ្រុលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងបន្ទុកខ្ពស់នៃជំងឺរួមទាំងជំងឺមហារីក។ទោះបីជាមានការព្រមានយ៉ាងច្បាស់ក៏ដោយ វេជ្ជបណ្ឌិត London បាននិយាយថាគោលដៅមិនចាំបាច់ដើម្បីលុបបំបាត់អាហារទាំងនេះទាំងស្រុងក្នុងរបៀបអវិជ្ជមាននោះទេ។ គាត់ស្នើច្បាប់ 80/20 ប្រសិនបើអ្នករក្សារបបអាហារដែល មានសុខភាពល្អ 80% នៃពេលវេលានោះគឺជាជ័យជម្នះ។ ជាពិសេសលើបញ្ហាគ្រឿងស្រវឹង របាយការណ៍វេជ្ជសាស្រ្ត ចុងក្រោយបង្អស់កាន់តែតឹងរ៉ឹង។ របាយការណ៍ថ្មីៗពីគ្រូពេទ្យវះកាត់អាមេរិកព្រមានថា គ្រឿងស្រវឹងមានទំនាក់ទំនង ដោយផ្ទាល់ទៅនឹងជំងឺមហារីកយ៉ាងហោចណាស់ 7 ប្រភេទ។ សូម្បីតែការទទួលទានស្រាល ឬមធ្យមក៏បង្កើនហានិភ័យ។

(ភ្នំពេញ)៖ យុវ​ជនកម្ពុជាដែល​កំពុងសិក្សា​ជំនាញ​វិស្វ​កម្ម​ទូរគមនា​គមន៍ នៅវិទ្យា​ស្ថានជាតិ​ពហុបច្ចេក​ទេស​កម្ពុ​ជា(NPIC) នៃក្រសួង​ការងារ និងបណ្ដុះបណ្ដាលវិជ្ជាជីវៈ បាន​បង្ហាញ​ស្នាដៃថ្មីមួយ​គួរឱ្យចា​ប់អារម្មណ៍ គឺឧបក​​រណ៍​ Automatic Grounding Station ដែលមានស​មត្ថភា​ព​អា​ចចាប់​សញ្ញាជាមួ​យផ្កាយរ​ណបអ​ន្តរជាតិ។យុវនារី ជ្រិន ប៊ុនណារ៉ែន ជាសិស្សកំពុង​សិក្សា​ជំនាញ​វិស្វ​កម្ម​ទូ​រគមនា​គមន៍ នៅ​វិទ្យា​ស្ថាន NPIC បាននិយាយថា ឧប​ក​រណ៍ទំនាក់ទំនងនេះ ធ្វើឡើងសម្រា​ប់ឆ្លើយឆ្ល​ងជាមួ​យ​ប្រព័ន្ធផ្កាយរណបអន្តរជាតិកម្ពស់ជាង ១២ ០០០​គីឡូ​ម៉ែត្រ​ក្នុងអំឡុង​ពេលដែលផ្កា​យរណបអន្តរ​ជាតិធ្វើដំណើ​រឆ្លងកាត់​ប្រទេ​សកម្ពុជា​ក្នុង​ចន្លោះ​ត្រឹម​តែ ១០ ទៅ១៥នា​ទី​ប៉ុ​ណ្ណោះ។ចំពោះអត្ថប្រយោ​ជន៍របស់​ឧបករណ៍នេះ អាចយកទៅ​ប្រើ​ប្រាស់​ស​ម្រាប់ទំនាក់ទំនងគ្នាតាមលំហរសមុទ្រ ទំនាក់ទំ​នង​ពីដី​ទៅ​លើអា​កាស អាចទាក់​ទងគ្នា​នៅ​តាមតំ​បន់ដា​ច់​ស្រ​យា​លដែល​គ្មានសេ​វា​ទូរ​សព្ទ​ទៅ​ដល់។ លើស​ពីនេះ វា​អា​ច​ប្រើប្រាស់នៅក្នុងវិស័យយោធា និងវិស័យសន្ដិ​សុខ​ផ្សេង​ៗ​ជាច្រើន​ទៀត។ នេះបើតា​មការបញ្ជា​ក់ពីយុវតីរូ​បនេះ​។យុវតី ប៊ុនណា​រ៉ែន បានបន្ថែមថា៖«ខ្ញុំសូ​មអំពាវ​នាវ​ដល់​យុ​វ​ជនខ្មែ​រយើង គួរតែចាប់​យកឱ​កា​សសិ​ក្សា​រៀន​សូត្រ​ពី​មុខ​ជំ​នាញ​ផ្កាយរ​ណបនេះ ព្រោះទីផ្សា​រក៏កំពុងមា​នត​ម្រូ​វ​ការ​ច្រើនហើយ ដោយ​ជាក់ស្ដែ​ង​យើង​ឃើញ​ថា មាន​តម្រូ​វ​ការ ហើយត្រូវប្រើ​ប្រាស់​ច្រើ​នវិស័យ ជាពិសេសនោះ គឺវិ​ស័​យបច្ចេកវិទ្យា»។យុវជន ស៊ា គឹមហុង ជាសិស្សកំពុងសិក្សា​ជំនាញវិស្វ​កម្ម​ទូរ​គម​នាគ​មន៍ នៅវិ​ទ្យាស្ថា​ន NPIC បាន​និយាយ​ថា ឧបក​រ​ណ៍នេះ ផលិ​តឡើងក្នុងគោ​លបំ​ណ​ងចង់បណ្ដុះ​បណ្ដា​ល​សិស្សនិស្សិត​ផ្សេងទៀ​ត ដែលមានបំ​ណង​សិក្សា​ជំនាញខា​ងផ្កាយរណប និងការទំនា​ក់ទំនងក្រុម​ការ​ងារ​ផ្កាយរ​ណបអន្តរ​ជាតិ ដើម្បីដកស្រង់​បទពិ​សោធន៍​ពី​អ្នក​ជំ​នាញអ​ន្តរជាតិ។យុវជនរូបនេះ​បន្តថា ការស​ក្សាជំ​នាញ​ផ្កាយរ​ណ​បនេះ ទទួល​បានកា​របណ្ដុះប​​ណ្ដាល និង​មាន​ការ​ណែនាំ​ពីគ្រូជំ​នា​ញ​មកពី​ប្រទេស​ជប៉ុន និង​បា​រាំង ដើម្បី​បានចំ​ណា​យ​ពេ​លវេ​លាម​កជួយ​បណ្ដុះ​បណ្ដាល​យុវជន​កម្ពុជា​ឱ្យមាន​ការ​យល់​ដឹងពី​កិច្ច​ការរ​បស់​ផ្កាយ​រណប និងអត្ថ​ប្រយោ​ជ​ន៍​នៃការប្រើប្រាស់ទៅតាមវិស័យដែលចាំបាច់។យុវ​ជន គឹម​ហុង បានបញ្ជា​ក់ថា៖«ខ្ញុំ​ពិត​មានមោ​ទនភាព​ខ្លាំង​ណា​ស់ដែលបានសិក្សាជំនាញនេះ ដោយ​សារជា​មុ​ខ​ជំ​នាញ​ដែលមិនសូ​វមានការចា​ប់អារម្ម​ណ៍​ពីយុ​វជន​នៅ​ក្នុ​ង​ស្រុ​កយើង។ ខ្ញុំសូមលើកទឹ​កចិត្តដល់​យុវជនងា​កមក​ចាប់​អា​រម្មណ៍ជំនាញផ្កាយរណបនេះ គឺជំនាញនេះ​មានកា​រចាំ​បាច់ខ្លាំងសម្រាប់​ស្រុកយើង​បច្ចុប្បន្ន​នេះ»។សម្រាប់លោក ស៊ុន មេសា អ្នកនាំ​ពាក្យក្រ​សួង​ការងារ និង​បណ្ដុះ​បណ្ដាល​វិ​ជ្ជាជីវៈ បានថ្លែង​ថា លោកពិត​ជាមា​ន​មោ​ទន​ភាព​ចំពោះយុ​វជនខ្មែរ ដែលមានសម​ត្ថភាពក្នុ​ងកា​រ​បង្កើ​​តឧបករណ៍បច្ចេកវិទ្យាដ៏មានសារៈសំខាន់នេះ ព្រោះ​អាច​ជាគម្រូថ្មីមួ​យសម្រាប់យុ​វជនជំនាន់ក្រោ​យសិក្សា​រៀន​សូត្រ និងដកស្រ​ង់បទពិសោ​ធន៍ទាក់​ទងបច្ចេ​កវិ​ទ្យា​។លោកបញ្ជា​ក់ថា៖«នៅក្នុងវិ​ទ្យា​ស្ថាន NPIC យើងមា​ន​ឧប​ករណ៍ និង​សម្ភារៈ​គ្រប់គ្រាន់ស​ម្រា​ប់បណ្ដុះបណ្ដាល និង​សិក្សា​ស្រាវ​ជ្រាវ ដែលស​ម្ភារៈទាំ​ងនោះ គឺទំនើបទា​ន់សម័​យ​កា​ល។ ដូច្នេះខ្ញុំសូម​​លើកទឹកចិត្តដ​ល់ប្អូនៗ យុវជន​ខ្មែរ​យើង គួរ​តែមក​ចុះ​ឈ្មោះចូ​លរៀ​នជំ​នាញ ព្រោះនៅ​សា​លា​យើ​​ងនេះ មានជំនាញ​ច្រើនដែលប្អូន​អាចជ្រើសរើស​ទៅ​តាម​ចំណង​ចំណូ​​លចិត្ត​ និងស្របតា​មតម្រូ​វកា​​រទី​ផ្សា​រ»​៕

(ភ្នំពេញ)៖ ក្រសួងការងារ និងបណ្តុះបណ្តាលវិជ្ជាជីវៈ បានពង្រីកយុទ្ធនាការចុះផ្សព្វផ្សាយស្តីពី «ការបង្ការ និងទប់ស្កាត់​ការប្រើ​ប្រាស់​ពលកម្ម​កុមារ និងលើកកម្ពស់លក្ខខណ្ឌការងារ សម្រាប់កម្មករនិយោជិតវ័យក្មេង» ចាប់តាំងពីខែមីនា រហូតដល់ខែឧសភា ឆ្នាំ២០២៦ ដល់បណ្ដារាជធានី ខេត្ត នៅទូទាំងប្រទេសក្នុងឆ្នាំ២០២៦ ដោយមានកិច្ចសហការរវាងមន្ទីរការងារ និងបណ្ដុះបណ្ដាលរាជធានីខេត្ត និងអាជ្ញាធរមូលដ្ឋាន តាមរយៈការចុះត្រួតពិនិត្យ និងផ្សព្វផ្សាយផ្ទាល់ដល់បណ្តាសិប្បកម្មផលិតឥដ្ឋ-ក្បឿង និងសហគ្រាស កសិ-ឧស្សាហកម្ម ដើម្បីពង្រឹ​ងការ​អនុវត្តច្បាប់ស្តីពីការងារ អនុសញ្ញារបស់អង្គការអន្តរជាតិខាងការងារ (ILO) ព្រមទាំងលិខិត​បទដ្ឋាន​គតិយុត្តពាក់ព័ន្ធទៅនឹងពលកម្មកុមារ។ ដោយ​អនុលោមតាមសេចក្ដីថ្លែងការណ៍របស់សន្និសិទសកលលើកទី៦ ស្តីពីការលុបបំបាត់ពលកម្មកុមារដែលប្រារព្ធឡើងនៅទីក្រុងម៉ារ៉ាកេស ប្រទេសម៉ារ៉ុក ក្រសួងការងារ បន្តប្តេជ្ញាចិត្តកម្រិតខ្ពស់ក្នុងកិច្ចសហការជាមួយអង្គការអន្តរជាតិខាងការងារ និងភាគីពាក់ព័ន្ធ សំដៅលើ​ក​កម្ពស់​ការ​ងារសមរម្យ ពង្រឹងប្រសិទ្ធភាពនៃការអនុវត្តច្បាប់ និងអនុវត្តយ៉ាងម៉ឹងម៉ាត់នូវគោលនយោបាយ “មិនអត់ឱនចំពោះពលកម្មកុមារ និងព​លកម្ម​ដោយបង្ខំ”។យុទ្ធនាការនេះ គឺធ្វើឡើងក្នុងគោលបំណងដាស់ស្មារតី និងលើកកម្ពស់ការយល់ដឹងអំពីផលប៉ះពាល់នៃពលកម្មកុមារឱ្យកាន់តែទូលំទូលាយ ព្រមទាំងបំផុសការចូលរួមពីគ្រប់ភាគីពាក់ព័ន្ធ ក្នុងការឃ្លាំមើល និងរាយការណ៍ជាបន្ទាន់នូវរាល់ករណីសង្ស័យ។ ក្នុងនោះដែរ ក្រសួងការងារ ក៏បានជំរុញយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់ដល់អាជ្ញាធរដែនដី សហគមន៍សិប្បកម្ម និងផ្នែកកសិ-ឧស្សាហកម្ម ត្រូវរួមដៃគ្នាទប់ស្កាត់ និងលុបបំបាត់ឱ្យបានដាច់ខាតនូវរាល់ទម្រង់នៃទាសភាព ទម្រង់ធ្ងន់ធ្ងរនៃពលកម្មកុមារ និងការងារប្រកបដោយគ្រោះថ្នាក់ ដើម្បីធានាបាននូវប្រសិទ្ធភាពការងារខ្ពស់ និងការការពារសិទ្ធិកុមារយ៉ាងពិតប្រាកដ។ ទន្ទឹមនឹងការអនុវត្តយុទ្ធនាការនេះ ក្រសួងការងារនិងបណ្តុះបណ្តាលវិជ្ជាជីវៈ ក៏បានដាក់ចេញនូវវិធានការណែនាំដល់ម្ចាស់សហគ្រាស និង​និយោជកទាំងអស់ ឱ្យបំពេញកាតព្វកិច្ចចុះបញ្ជិកាសមាជិកបេឡាជាតិសន្តិសុខសង្គម (ប.ស.ស.) ជូនដល់បងប្អូនកម្មករ​និយោជិតឱ្យបា​ន​គ្រប់​ៗគ្នា ដើម្បីធានាបាននូវឧត្តមប្រយោជន៍ និងការគាំពារសង្គម។ លើសពីនេះនិយោជក​ត្រូវតែរួសរាន់ចុះ​ឈ្មោះក្នុង​ប្រព័ន្ធស្វ័យ​ប្រវត្តិកម្មទិន្ន​ន័យ​សហ​គ្រាស (LACMS) រប​ស់ក្រសួង​ការងារ ឱ្យ​បានត្រឹមត្រូវ​តាមការកំណត់ផងដែរ។ក្រសួងការងារនិងបណ្តុះបណ្តាលវិជ្ជាជីវៈ បានអំពាវនាវយ៉ាងទទូចដល់សាធារណជន និងគ្រប់ភាគីពាក់ព័ន្ធទាំងអស់ ឱ្យរួមគ្នាប្តេជ្ញាចិត្ត​បញ្ចប់រាល់​ទម្រង់ធ្ងន់ធ្ងរនៃពលកម្មកុមារ។ ក្នុងករណីបានជួបប្រទះ ឬមានការសង្ស័យលើការប្រើប្រាស់ពលកម្មកុមារខុសច្បាប់ សូមរាយការណ៍​ឱ្យបាន​លឿន​បំផុត​តាមរយៈលេខទូរស័ព្ទទាន់ហេតុការណ៍ Hotline ១២៩៧ ឬ ១២៨៦ ឬតាមប្រអប់បណ្តឹងអនាមិក ដើម្បីឱ្យក្រុមការងា​របច្ចេកទេស​របស់​ក្រសួង​ អាចចុះចាត់វិធានការយ៉ាងតឹងរ៉ឹងតាមផ្លូវច្បាប់បានទាន់ពេលវេលា៕